Ryhmäharjoittelu, hyöty vai haitta, ka siinäpä pulma.Kun puhutaan esimerkiksi ryhmäharjoittelusta kestävyysjuoksussa,en oikein näe siinä hirveästi hyviä puolia,perusteluna seuraavaa,joudut olemaan jatkuvasti sidoksissa johonkin tai joihinkin ihmisiin joudut järjestelemään tai muuttelemaan menojasi ryhmäharjoittelun ehdoilla,siis hyvin harva meistä on täys ammattilainen,joka voi huoletta aamulla herätessään soitella tai muuteen viestittää kavereilleen päiväohjelman ja siinä kaikki.Toiseksi, emmekä ole mitään kenialaisia tai muita huippujuoksijoita,joidenka tulostaso on lähempänä toisiaan,elikkä vauhti on perustaltaan jo samanvauhtista,kaikkihan tietävät mm.Kenialaisten hurjat 1,20h aamulenkit(joka aamu)missä perusta luodaan koko hommalle,kenellä meillä on tähän mahdollisuus?kun taas, jos sopii joskus pitkän lenkin tai tasavauhtisen jonkun saman tasoisen juoksijan kanssa, se on ok,mutta pitää pyrkiä aina optimaaliseen vauhtiin omia tuntemuksia kuunnellen ja voihan se sykemittarikin joskus hitailla lenkeillä olla ranteessa,varmistaakseen että homma on tarpeeksi kevyttä,jos omat tuntemukset on hukassa.Vetoharjoittelussa tämä ryhmähomma ei toimi ollenkaan,koska se mopo karkaa tasan varmaan jossain vaiheessa,jos porukoissa on selkeästi parempia,itte hakkasin aikoinaan,aivan riittävästi päätä seinään tällä tavalla,ja veteraanisarjoihin mentäessä,kun palautuminen on kolmannes hitaanpaa, kun nuoremmilla,tämä sattuu enempi,kun pään hakkaaminen seinään.Pyöräilyssä kaikki on toisin,suosittelen ryhmäharjoittelua,mitä isompi ryhmä sitä helpommalla pääsee,elikkä voit riippua loppuun asti,vaikka ryhmässä olis selkeästi parempia ajajia,voit samalla ammentaa itseesi itseluottamusta tällä tavalla,kokeilkaa vaikka,100km 35-40km/h ryhmäajoa helppoakin helpompaa,vaan meneppäs ajamaan tuulisiin olosuhteisiin itsekseen sama,eipä ollutkaan kovin helppoa,väittäisin että meni kulutuksen puolelle.Tällä tavoin saat ryhmässä harjoittelemalla tuoreempana, paljon ajoa ja sitähän pitää tehdä valtavasti,jotta kehitystä tapahtuu, mikä onkaan hienompaa kun 150km yhteispyörälenkki vaikka 10hengen porukassa tyynenä suvipäivänä,ja vastaavasti kovat harjoitukset voi tehdä vaikka vuorovedolla,kun pääsee välillä huilaamaan takapyörään kiinni,tankkaamaan ja mikä tärkeintä jalat pyörii koko ajan.Kokeileppa juoksussa ryhmäharjoitusta, esim.menet itseäsi selvästi parempien kanssa muka sinulle peruskestävyyttä kehittävään 30km loppuakohti kiihtyvään lenkkiin,itkuksi se menee 20km jälkeen ja harjoitusvaikutus,mitä haettiin on tipo tiessään,eikä JALAT pyöri vähääkään.Vaan uskoo,ken huvittaa,jokaisella on valinnan mahdollisuus.Huomenna pyörii minun jalat,toivon mukaan rivakasti, Tsau!
maanantai, 7. maaliskuu 2011
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.